누구나 불안의 도전을 겪어보지 않았다면 이해하기 어렵습니다. 그들에게 간단한 것처럼 보이는 것은 당신에게 불가능해 보일 수 있습니다. 당신의 불안은 당신의 잘못이 아니지만, 당신이 할 수 있는 일이 없다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 계속해서 당신의 불안을 관리하고 그것의 도전을 해결하는 데 도움이 되는 조언을 찾으세요. 그것이 당신의 행동을 마비시키기 전에 불안에 대처하는 것이 이러한 감정을 처리하는 가장 좋은 방법입니다. 각각의 상황이 발생한 대로 해결된다면, 스트레스가 풀리고 불안 발작을 피할 수 있습니다. 그 상황에 대해 침착하게 생각하고 최선의 행동 방침을 결정하세요. 불안 증상을 줄일 수 있도록 하루 종일 불안하게 만드는 모든 사건이나 문제를 일기로 기록해 두십시오. 이 사건들을 다시 참조하여 실제로 어떻게 발생했는지 확인하십시오. 여러분은 종종 일어나지 않는 최악의 시나리오를 상상하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 여러분의 불안을 관리하는 것을 돕기 위해, 인지 행동 치료를 전문으로 하는 치료사를 만나는 것을 고려해 보세요. 이런 종류의 치료는 여러분의 사고에서 왜곡된 패턴을 확인하고 변화시킴으로써 여러분이 특정한 두려움이나 걱정을 공격하는 것을 도울 수 있습니다. 여러분의 걱정이 여러분에게 어떻게 영향을 미치는지에 대한 전체 그림을 봄으로써, 여러분은 그러한 사고 패턴이 제거되었을 때 여러분의 전반적인 불안을 줄일 수 있기를 희망합니다. 자신을 바쁘게 하는 것은 정말로 불안을 줄이는데 도움이 됩니다. 때때로, 설거지를 하거나 마당을 갈퀴질 하는 것과 같은 간단한 일들은 여러분이 바쁘게 지낼 수 있도록 도와줄 것입니다. 대부분의 사람들은 할 일이 충분히 있기 때문에, 여러분을 계속 웃게 해줄 몇 가지 프로젝트에 대해 흥분하세요. 여러분의 감정을 통제하고 그것들이 여러분을 최대한 이용하지 못하게 하는 방법을 배우세요. 만약 여러분이 일상적인 상황에서 여러분의 감정이 차지하도록 허용한다면, 그것은 더 많은 불안으로 이어질 것입니다. 상황이 통제할 수 없게 하기 전에 몇 번의 심호흡을 하고 생각해보세요. 낮 동안 기분이 나아지고 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 방법 중 하나는 잠에서 깬 순간 스트레칭을 하는 것입니다. 이것은 출근이나 학교에 갈 때 신체에 가해지는 모든 부담을 제한하고 모든 근육의 이완을 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능한 한 항상 바쁘게 지내세요. 쉬는 시간이 되면, 여러분의 마음이 부정적인 것들에 집중하는 것이 더 쉬워질 것이고, 따라서 불안감을 부추길 것입니다. 여러분의 하루를 집을 청소하거나, 정원에서 일하거나, 책을 읽거나, 혹은 여러분이 즐기는 다른 활동들을 하는 것으로 시작하세요. 사람들이 불안, 우울증 또는 공황 발작과 싸우고 있을 때, 그들은 종종 스트레스로 인한 위나 창자에 문제가 있습니다. 여러분이 불안할 때 소화기 계통을 돕는 좋은 유튜브 구독자 늘리기 방법은 식이요법이나 소화 효소 보충제에 프로바이오틱스를 첨가하는 것입니다. 이것은 여러분의 내장 배관을 건강하게 유지하고 문제를 없애는 데 도움을 줄 것입니다. 불안으로 약을 처방받으셨다면 매일 같은 시간에 복용하시기 바랍니다. 칫솔 옆에 병을 넣으시거나, 눈치채는 곳에 두셔도 됩니다. 기억하세요 CALLLINK