어떤 형태의 불안장애를 겪지 않는 많은 사람들은 여러분에게 "그만 생각하라"거나 "진정하라"고 말할 것입니다. 이것은 말보다 훨씬 쉽습니다. 하지만 이 기사는 여러분이 스스로를 진정시키고, 불안 수준을 관리하고, 기분을 나아지게 할 수 있는 방법들을 보여줄 것입니다. 여러분이 불안 발작을 겪을 때, 여러분은 처방된 약이나 술로 스스로를 자가 치료하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 이것이 여러분이 마지막으로 해야 할 일은 아닙니다. 이것은 잠시 동안은 효과가 좋은 것처럼 보일지도 모르지만, 그것은 약물 중독과 알코올 インスタいいね購入 중독의 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 만약 여러분이 불안으로 고통 받고 있다면, 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일들 중 하나는 낮에 많은 물을 마시는 것입니다. 8잔의 물은 여러분의 몸에 있는 독소를 줄이고 여러분을 낮 동안 긍정적으로 지낼 수 있는 가장 좋은 위치에 놓는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 감정을 통제하세요. 여러분이 느끼는 방식이 종종 불안을 야기할 수 있습니다. 일단 여러분이 감정을 통제할 수 있는 훈련을 갖게 되면, 여러분은 불안에서 벗어날 수 있습니다. 여러분은 감정을 통제하고 영원히 불안을 없애기 위해 감정적으로 여러분 자신을 감정으로부터 분리하는 법을 배워야 할지도 모릅니다. 행복한 생각을 하세요. 불안함 때문에 밤에 잠드는 것에 문제가 있다면, 여러분의 삶에서 좋은 모든 것과 다음 날 할 긍정적인 것들에 대해 생각해 보세요. 처음에는 그것이 어려워 보일 수 있지만, 여러분이 그것을 하면 할수록, 여러분은 그것에 더 익숙해질 것입니다. 만약 여러분이 불안함 때문에 어려움을 해외선물 겪고 있다면 매일 운동을 하도록 노력하세요. 여분의 에너지를 모두 없애면 여러분은 마음을 조금 더 피곤하게 만듭니다. 이것은 여러분이 불안함 때문에 잠을 자는 데 어려움이 있다면 좋습니다. 운동 중에 여러분이 많은 생각을 하고 있지 않다는 것을 알아차릴 수 있기 때문에 그것은 불안한 생각에도 도움이 됩니다. 미리 계획을 세우는 것은 매일 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 직장이나 학교에서 프로젝트를 위해 마지막 순간까지 기다리는 대신, 여러분이 바쁜 시간에 직면했을 때 어떤 번거로움도 없애기 위해 미리 시작하세요. 이것은 여러분을 긍정적인 사고방식을 유지할 수 있는 가장 좋은 위치에 있도록 도와줄 것입니다. 집중할 다른 것을 찾으세요. 여러분의 불안을 야기하는 것이 무엇인지 생각하는 것 대신, 침착하고 평화롭고 평온한 것을 찾으세요. 그것은 좋은 기억일 수도 있고, 마사지 미래의 꿈이나 목표일 수도 있고, 그저 여러분이 차분하고 위로가 되는 것일 수도 있습니다. 여러분이 이렇게 하면서 심호흡을 하는 것을 잊지 마세요. 세상을 비웃을 몇 가지 이유를 찾으세요. 여러분은 재미있는 영화나 텔레비전 쇼를 볼 수 있고, 이것은 여러분이 다뤄야 할지도 모르는 걱정들을 떨쳐버릴 수 있을 것입니다. 그러니 텔레비전에서 코미디를 찾고, 앉아서, 그 웃음들을 내보내는 것을 잊지 마세요. 여러분을 스트레스 받게 하는 사람들 주변에서 시간을 보내지 마세요. 예를 들어, 항상 부정적인 친구가 있다면, 가능한 한 그들을 피하는 것이 최선일 것입니다. 이런 사람들은 여러분의 스트레스를 형성하고, 더 불안한 감정을 만들어 낼 것입니다. 스트레스 호르몬의 균형을 잘 잡도록 도와줄 천연 허브들이 아주 다양하게 준비되어 있습니다. Tulsi, Rhodiola, CALLLINK